馬上就進入秋天，暑熱剛過，秋燥又來煩，時不時造訪的高溫天氣，還是會讓人把剛提起的食欲憋了回去。同時脾氣也跟著天氣一樣間歇性爆發(fā)。除了多吃散熱清火、養(yǎng)胃健脾的食物外，專家通過《生命時報》向大家建議經(jīng)常按按身上的三個穴位——涌泉、極泉和陰陵泉，效果極佳。

受訪專家 中日友好醫(yī)院老年病科副主任、主任醫(yī)師 李海聰

涌泉 滋陰清熱防上火

中醫(yī)認為，汗為心之液。正常出汗能散熱清火，出汗太多則傷氣傷陰，陰津受損就會出現(xiàn)口干怕熱、眩暈耳鳴、焦躁易怒等陰虛火旺的癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎出于涌泉”，是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，灌溉滋潤周身四肢各處。按摩涌泉可滋陰降火，緩解上火癥狀。

涌泉位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處，晨起和睡前用力按揉20～30次，效果更好。

極泉 寬胸寧神除煩躁

炎熱多汗容易讓人心煩氣躁，這個時候不妨按摩極泉穴。極泉在腋窩處的頂點上，與心臟相關(guān)聯(lián)的神經(jīng)和血管都集中于此。

中醫(yī)認為，生氣時肝火亢盛，氣機失達，可致兩腋及腋下兩脅脹痛，甚至出現(xiàn)心悸，用一定手法按摩極泉可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。

適度捏拿腋窩，每次按捏約3分鐘。然后左手上舉，右掌輕拍左腋下30～50次，再換左手拍打右腋下，重復(fù)5遍。

陰陵泉 利水除濕健脾胃

濕邪的形成主要有兩個原因：一是三伏天氣候潮濕悶熱，濕邪經(jīng)皮膚侵入人體;此外，過多食用生冷會損傷脾胃，影響脾運化水濕的功能，體內(nèi)多余的水分就無法運出體外，導(dǎo)致脘腹脹滿、沒有胃口、胸悶嘔吐、大便稀溏，甚至水腫等癥狀。

陰陵泉穴屬于足太陰脾經(jīng)合穴，位于脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。按摩陰陵泉有助加強脾胃運化、利水除濕、調(diào)理三焦，可預(yù)防夏季消化道疾病的發(fā)生。