足跟痛是足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便，又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質、關節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。

足跟痛的原因主要有：

1. 腳跟血脈不活。具體表現(xiàn)為，早上起床下地行走時(或長時間不走之后的行走)，腳后跟跟針扎一樣地疼，但是行走一會后就會恢復。

2. 腳跟受風濕。這類病人受天氣變化影響較大。

3. 跟腱炎，腳跟骨刺，跟墊炎。這類病人癥狀表現(xiàn)為下地行走腳后跟就疼，嚴重時腳跟浮腫最嚴重時腳跟側面起包。

足跟痛的治療方法有食療法、西醫(yī)療法和中醫(yī)療法。下面，39保健編輯為您介紹兩個平時在家能做的方法，幫助您緩解腳跟疼的癥狀。

1. 多走少坐

打赤腳走路，越痛越走。走多了，就不會痛了。如果想好得更快一點，可以坐在椅子上，兩腳拍地，一天一千下，這樣效果會很好。

2. 泡腳

堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局部血液循環(huán)。