又是一個凌晨兩點，小張同學的眼睛還盯著天花板，數(shù)學公式和英文單詞在腦海里來回翻滾。“越是強迫自己入睡，大腦就越是清醒”，這位18歲高三小張同學回憶道，“那時候覺得，能好好睡一覺就是世界上最幸福的事”。然而，小張同學的情況并非個例。研究顯示，我國學齡兒童睡眠時間遠低于國家標準，青少年失眠癥患病率高達3%-39%。

對于青少年而言，睡眠問題的影響尤為嚴重。睡眠專家表示，青春期的青少年，為了滿足生長發(fā)育的需求，通常需要睡八九個小時。但現(xiàn)在許多孩子課業(yè)負擔重，睡眠時間不足，很容易出現(xiàn)早晨叫不醒、聽課時“犯困”的情況。睡眠不足不僅影響第二天的精神狀態(tài)，更會對青少年的身心健康造成長遠損害。慢性睡眠往往會損害記憶、注意、反應時間和推理能力，最終導致學習效率降低。

記者了解到，小張同學的失眠問題始于高三上學期。學習壓力如影隨形，他連續(xù)三個月入睡困難、多夢易醒。嘗試了多種助眠方法，如喝牛奶、睡前聽音樂等，均收效甚微。白天精神萎靡，學習效率急劇下降，這進一步加劇了他的焦慮。

無奈之下，小張同學只好來到了青島市市立醫(yī)院本部院區(qū)神經(jīng)內(nèi)一科睡眠門診求助，醫(yī)生為小張同學制定了個性化方案：重復經(jīng)顱磁刺激技術，起始階段采用相對溫和的參數(shù)，并根據(jù)每次治療后的反饋逐步優(yōu)化。治療到第三周，小張同學的入睡時間從原本的1-2小時縮短至45分鐘左右，夜間覺醒次數(shù)減少。到了第六周，他能在30分鐘內(nèi)快速入睡，且整夜睡眠安穩(wěn)，晨起精神飽滿。

“現(xiàn)在睡眠好了，學習也更有勁兒，感覺又能全力沖刺高考了。”小張同學笑著說。

市立醫(yī)院本部神經(jīng)內(nèi)科李軍主任介紹，在傳統(tǒng)的安眠藥物之外，科技為睡眠障礙帶來了新的解決方案。治療時，患者只會感到頭部有輕微的叩擊感，如同給大腦做“按摩”。這項技術通過磁場作用于大腦特定區(qū)域，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，從而自然改善失眠、穩(wěn)定情緒、提升專注力，且無藥物依賴風險。

同時，李軍主任強調(diào)，解決青少年睡眠問題需要多管齊下。針對青少年失眠問題，心理行為干預是首選策略。包括良好的睡眠衛(wèi)生習慣、定時提前喚醒和父母教育，還需要認知重建、放松訓練等。此外，她還建議學生，每天堅持22：30前入睡、7：00起床的規(guī)律作息，保證8-10小時睡眠；營造18-22℃黑暗安靜的睡眠環(huán)境；睡前1小時遠離電子設備。

寒假期間，沒有學業(yè)的壓力，是青少年進行“睡眠修復”的最佳時機。充足的休息周期能讓身體充分適應調(diào)節(jié)，幫助學生在開學后以飽滿狀態(tài)迎接新挑戰(zhàn)。家長應利用假期幫助孩子建立規(guī)律作息，逐步調(diào)整睡眠時間。如果孩子存在嚴重睡眠問題，可考慮在此期間尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。文/記者 叢黎